歯茎にアフタ性口内炎ができると人生の楽しみの一つである食事が苦痛の時間へと変わってしまいます。頬や唇の裏側であれば患部を避けて噛むことも可能ですが歯の根元にある歯茎の場合はどうあがいても食べ物が当たり激痛が走るのを避けるのは困難です。お腹は空いているのに食べるのが怖い痛みに耐えながら飲み込むのが辛いという状況は体力と気力を奪い回復を遅らせる悪循環を生み出します。歯医者では人気の矯正が芦屋で口コミにしかし食事を抜いてしまっては口内炎を治すための栄養が不足しさらに治癒が遠のいてしまいます。ここでは歯茎の口内炎と闘うあなたが少しでも楽に食事を摂り体の内側からスピーディーに治すための具体的な食事術について解説します。 まず基本となるのは痛みを物理的に発生させないための調理の工夫です。歯茎の口内炎にとって最大の敵は食べ物の固さと温度です。パンの耳や揚げ物の衣おかきの破片などのエッジが効いた食材は凶器となり容赦なく患部を突き刺します。口内炎が治るまでの間は食材を極限まで柔らかく煮込むかミキサーにかけてポタージュ状にする勇気を持ちましょう。例えば野菜も生サラダではなくクタクタに煮込んだスープにすることでビタミンを損なわずに摂取できます。また温度管理も極めて重要です。熱々のスープや炊き立てのご飯は炎症を起こしている粘膜にとっては火傷の上塗りをするようなものです。味気なく感じるかもしれませんが人肌程度まで冷ましてから口に運ぶことで沁みる痛みを劇的に減らすことができます。さらに片栗粉などでとろみをつける工夫も有効です。液体がサラサラしていると患部に直接触れやすいですがとろみがあることで食材が粘膜を覆うように通過し刺激を和らげるクッションの役割を果たしてくれます。 次に意識すべきは何を食べるかという栄養戦略です。口内炎の特効薬として有名なのはビタミンB２やB6などのビタミンB群ですがこれらを単体で摂るだけでは不十分です。粘膜の修復材料となる良質なタンパク質を同時に摂取することが早期治癒の鍵を握ります。おすすめの最強メニューはレバーペーストや茶碗蒸しそして卵豆腐です。これらはビタミンB群とタンパク質が豊富に含まれており噛む必要がほとんどないため歯茎への負担を最小限に抑えられます。特に鶏レバーは粘膜の健康を守るビタミンAも豊富なのでペースト状にして少しずつ舐めるように食べるのが理想的です。またデザートにはヨーグルトやプリンを選ぶと良いでしょう。ただし砂糖の摂りすぎはビタミンB群を消費してしまうため甘さ控えめのものを選ぶかハチミツなどの天然の甘味料を使うのが賢い選択です。 一方で絶対に避けるべきNG食材も存在します。唐辛子やワサビなどの香辛料はもちろんですが意外な落とし穴となるのが酸味の強い果物やドレッシングです。ビタミンCを摂ろうとしてみかんやキウイを食べたり酢の物を食べたりすると酸が傷口を直撃し飛び上がるほどの痛みを引き起こします。ビタミンCはサプリメントや酸味の少ない野菜から摂るようにし治るまでは柑橘系フルーツはお預けにしましょう。またチョコレートやナッツ類も口内炎を悪化させる要因になりやすいため注意が必要です。糖分と油分の塊であるこれらは胃腸に負担をかけ結果として口の中の炎症を長引かせる原因となります。 そして食事中の水分補給にもコツがあります。食べる前には必ず常温の水で口の中を湿らせておきましょう。口の中が乾燥していると摩擦が大きくなり食べ物が当たった時のダメージが増します。食事中もこまめに水を飲み食べカスが患部に停滞しないように洗い流すイメージを持つことが大切です。食後は痛いからといって歯磨きを疎かにせず患部に触れないように優しくケアし仕上げに刺激の少ないうがい薬で口内を殺菌すれば完璧です。 歯茎のアフタ性口内炎はあなたの体が休息と栄養を求めているサインです。痛いから食べないのではなく痛くないものを賢く選んで食べるという発想の転換が必要です。消化に良く栄養価の高い食事を摂ることは口内炎治療の特効薬であると同時に疲れた体を労る最高のご褒美でもあります。数日間の食事制限を前向きなデトックス期間と捉え工夫を凝らした優しい食事で辛い痛みを乗り越えていきましょう。美味しく噛める喜びを取り戻す日はすぐそこまで来ています。