知っておきたい抜け毛、薄毛対策10選

大切なお子さんの髪の毛が普段より多く抜けているのを見ると、親としてはとても心配になりますよね。子供の抜け毛は、大人とは異なる原因が関わっていることもあり、適切な対応をするためには、蜂駆除を行った明石市のようにまず考えられる原因を理解することが大切です。子供の髪の毛が抜ける原因として、まず「生理的な抜け毛」があります。特に新生児期から乳児期にかけては、一度髪の毛が生え変わる「新生児生理的脱毛」という現象が見られることがあります。これは一時的なもので、自然に新しい髪が生えてくるので、過度に心配する必要はありません。また、幼児期や学童期でも、大人と同様にヘアサイクルがあり、多少の抜け毛は自然なことです。次に考えられるのは、「頭皮のトラブル」です。子供は汗をかきやすく、皮脂の分泌も活発なため、頭皮が不潔になりやすい傾向があります。これにより、脂漏性皮膚炎やアトピー性皮膚炎、とびひなどの皮膚炎を起こし、かゆみや炎症から抜け毛に繋がることがあります。また、シラミの寄生も、強いかゆみを伴い、掻きむしることで髪が抜けやすくなる原因となります。そして、意外と多いのが「牽引性脱毛症（けんいんせいだつもうしょう）」です。これは、ポニーテールや三つ編みなど、髪を強く引っ張るようなヘアスタイルを長時間続けることで、毛根に負担がかかり、髪が抜けやすくなる状態です。特に、毎日同じ場所で髪を結んでいると、その部分の髪が薄くなってしまうことがあります。また、「抜毛症（ばつもうしょう）」という、自分で自分の髪の毛を抜いてしまう癖が原因であることもあります。これは、ストレスや不安、退屈などが引き金となることが多く、無意識のうちに髪を抜いてしまうため、特定の箇所だけが不自然に薄くなっているのが特徴です。稀ではありますが、「円形脱毛症」を発症することもあります。円形脱毛症は、自己免疫疾患の一つと考えられており、突然円形や楕円形に髪が抜け落ちる病気です。ストレスが誘因となることもありますが、必ずしもそれだけが原因ではありません。その他、栄養不足や特定の疾患（甲状腺機能異常など）が原因で抜け毛が増えることもあります。親としてできることは、まずお子さんの頭皮の状態をよく観察し、清潔に保つことです。シャンプーは子供用の低刺激なものを選び、優しく洗い、しっかりとすすぎましょう。

抜け毛が増えてきたと感じると、つい育毛剤やシャンプーに目が行きがちですが、実は毎日の食事が髪の健康に大きな影響を与えていることをご存知でしょうか。髪の毛は、私たちが摂取する栄養素を材料として作られています。そのため、ゴキブリが段ボールに集まるストレスや栄養バランスの偏った食事や無理なダイエットは、髪の成長を妨げ、抜け毛を引き起こす大きな原因となり得るのです。健康な髪を育み、抜け毛を予防するためには、まずバランスの取れた食事が基本となります。私たちの体と同様に、髪も様々な栄養素を必要としています。特定の栄養素だけを大量に摂取すれば良いというわけではなく、多くの栄養素が互いに協力し合って働くことで、初めて健康な髪が育まれるのです。特に重要なのは、髪の主成分であるタンパク質です。髪の約80～90％はケラチンというタンパク質でできています。良質なタンパク質が不足すると、髪が細くなったり、弱くなったり、ツヤがなくなったりするだけでなく、抜け毛も増えやすくなります。肉、魚、卵、大豆製品、乳製品などを毎日の食事にバランス良く取り入れ、タンパク質をしっかりと補給しましょう。また、タンパク質の代謝を助け、健康な頭皮環境を維持するためには、ビタミンやミネラルも不可欠です。例えば、ビタミンB群は、タンパク質の合成を助けたり、頭皮の新陳代謝を活発にしたりする働きがあります。ビタミンCは、コラーゲンの生成を促し、頭皮の健康を保ちます。ビタミンEは血行を促進し、髪に必要な栄養素を届けやすくします。ミネラルでは、亜鉛がケラチンの合成に重要な役割を果たし、鉄分は酸素を運搬して毛母細胞の働きをサポートします。これらのビタミンやミネラルは、緑黄色野菜、果物、海藻類、ナッツ類などに豊富に含まれています。インスタント食品やファストフード、甘いものばかりを食べていると、これらの重要な栄養素が不足しがちになります。また、過度な脂質の摂取は、皮脂の過剰な分泌を招き、頭皮環境を悪化させる可能性もあるため注意が必要です。健康な髪を育てるためには、特定の食品に偏ることなく、多様な食材からバランス良く栄養を摂取する「まごわやさしい（豆類、ごま、わかめなどの海藻類、野菜、魚、しいたけなどのきのこ類、いも類）」を意識した食事が理想的です。日々の食生活を見直し、髪に必要な栄養をしっかりと届けることが、抜け毛予防の第一歩と言えるでしょう。

毎日のシャンプーは、頭皮を清潔に保ち、健康な髪を育むために欠かせないケアですが、そのシャンプーの選び方や洗い方が間違っていると、かえって頭皮に負担をかけ、髪の毛が抜ける原因となってしまうことがあります。抜け毛を予防し、健やかな髪を育てるためには、正しいシャンプー選びと洗い方をマスターすることが大切です。まず、シャンプー選びのポイントです。スズメバチを駆除した宇治市の市場には様々な種類のシャンプーがありますが、自分の頭皮タイプに合ったものを選ぶことが基本です。乾燥肌の方は、保湿成分が配合されたマイルドな洗浄力のものを、脂性肌の方は、余分な皮脂をしっかりと洗い流せる適度な洗浄力のものを選ぶと良いでしょう。特に、洗浄力が強すぎる石油系界面活性剤（ラウリル硫酸ナトリウム、ラウレス硫酸ナトリウムなど）を主成分とするシャンプーは、頭皮に必要な皮脂まで奪い去り、乾燥や刺激を引き起こす可能性があるため、敏感肌の方や抜け毛が気になる方は避けた方が無難です。アミノ酸系やベタイン系の洗浄成分を配合したシャンプーは、比較的頭皮への刺激が少なく、優しく洗い上げることができるためおすすめです。また、シリコンの有無も気になる点かもしれませんが、シリコン自体が悪というわけではありません。シリコンは髪の指通りを良くし、摩擦によるダメージを軽減する効果がありますが、すすぎ残しがあると毛穴を詰まらせる可能性も指摘されています。ノンシリコンシャンプーを選ぶ場合は、髪がきしみやすいことがあるため、コンディショナーやトリートメントでしっかりと保湿ケアを行うことが大切です。次に、正しいシャンプーの洗い方です。まず、シャンプー前にブラッシングをし、髪のほつれを取り、ホコリや汚れを浮かせます。その後、38度程度のぬるま湯で頭皮と髪全体を十分に予洗いします。これだけで汚れの大部分は落ちると言われています。シャンプー剤は手のひらでよく泡立ててから、髪全体になじませ、指の腹を使って頭皮をマッサージするように優しく洗います。爪を立ててゴシゴシ洗うのは頭皮を傷つけるので厳禁です。特に、生え際や襟足、耳の後ろなどは洗い残しやすい部分なので、意識して丁寧に洗いましょう。すすぎは、シャンプー時間の2倍程度の時間をかけて、シャンプー剤が頭皮や髪に残らないように念入りに行います。