毎日の睡眠中の姿勢や寝具が、後頭部の薄毛に間接的な影響を与えている可能性は否定できません。直接的な原因とは言えないまでも、頭皮環境を悪化させたり、血行を妨げたりすることで、薄毛を助長する要因となり得るのです。まず考えられるのは、後頭部への「物理的な圧迫」です。仰向けで寝る時間が長いと、後頭部が枕やマットレスに長時間圧迫されることになります。この圧迫によって、後頭部の血行が悪くなり、毛母細胞に必要な酸素や栄養素が届きにくくなる可能性があります。血行不良は、健康な髪の成長を妨げ、抜け毛を増やしたり、髪を細くしたりする原因となり得ます。特に、硬すぎる枕や、頭の形に合わない枕を使用していると、圧迫が強まりやすくなります。次に、「蒸れ」も後頭部の頭皮環境を悪化させる要因です。人は寝ている間にコップ一杯程度の汗をかくと言われています。特に後頭部は枕と接しているため、汗がこもりやすく、蒸れやすい状態になります。頭皮が蒸れると、雑菌が繁殖しやすくなり、かゆみや炎症、フケといった頭皮トラブルを引き起こす可能性があります。これらの頭皮トラブルは、毛穴の健康を損ない、抜け毛を促進する原因となります。通気性の悪い枕や、吸湿性の低い枕カバーを使用していると、さらに蒸れやすくなるため注意が必要です。また、「摩擦」も無視できません。寝返りを打つ際などに、後頭部の髪の毛が枕と擦れることで、キューティクルが傷ついたり、切れ毛や抜け毛が増えたりすることがあります。特に、髪が濡れたまま寝てしまうと、キューティクルが開いて摩擦によるダメージを受けやすくなるため避けましょう。では、後頭部はげ対策として、寝方や寝具でどのような点に気をつければ良いのでしょうか。まず、枕選びは重要です。頭の形や首の高さに合った、適度な柔らかさと反発力のある枕を選びましょう。体圧分散性に優れた枕や、通気性の良い素材（そばがら、パイプ、メッシュ素材など）の枕もおすすめです。枕カバーは、シルクやコットンなどの肌触りが良く、吸湿性・通気性に優れた素材のものを選び、こまめに洗濯して清潔に保つことが大切です。寝る姿勢については、仰向けだけでなく、時々横向きになるなど、同じ体勢で寝続けないように意識するのも良いかもしれません。