更年期に当たる40代後半頃から頭頂部の毛が薄くなり、髪質も悪くなりました。
髪の艶が無くなって乾いてバサバサした感じになり、髪が細くなって抜けやすくなりました。
今まで使っていた白髪染め剤が合わなくなり、使うとますます毛が抜けて薄毛が目立つようになるので白髪を染めることができず、薄毛に加えて白髪でますます老けた印象になってしまいました。
そこでまず、食事、睡眠、運動など基本的な生活を改善しました。
食事は年とともに動物性タンパク質の摂取量が少なくなっていたので、毎食意識して肉か魚を食べるようにしました。
また亜鉛を含む食物（レバー、牡蛎など）を多くとるようにしました。十分な睡眠を取るようにして、毎日少しずつでもウォーキングや体操などの運動をするようにしました。
シャンプーや白髪染め剤は髪質に合ったものに変えました。その結果、かなり薄毛が改善されて髪の艶もよみがえりました。
更年期からホルモンの分泌量が変化するので、女性も薄毛の悩みが出てきます。今は良い育毛剤がいろいろ出ていますが、その前に基本的な生活習慣から見直した方が良いと思います。
特に食生活は大切です。年を取るとどうしても若いころのように肉や魚を食べなくなりますが、そのためにタンパク質不足になって薄毛が引き起こされることがあります。
一度生活全体を見直して、それでも改善されなければ育毛剤やAGAクリニックの治療を試しましょう。