知っておきたい抜け毛、薄毛対策10選

抜け毛が増えてきたと感じたとき、その原因が鉄分不足による貧血にあるかもしれないと考えたことはありますか？「貧血と抜け毛？」と意外に思う方もいるかもしれませんが、実は鉄分は健康な髪を育む上で非常に重要な役割を担っており、その不足は抜け毛を引き起こす一因となり得るのです。鉄分は、血液中の赤血球に含まれるヘモグロビンの主要な構成成分です。ヘモグロビンは、肺で取り込んだ酸素と結合し、全身の細胞に酸素を運搬するという大切な働きをしています。もちろん、髪の毛を作り出す毛母細胞も、活動するためには十分な酸素を必要とします。しかし、鉄分が不足して貧血状態になると、ヘモグロビンの量が減少し、全身への酸素供給能力が低下します。その結果、頭皮の毛母細胞も酸素不足に陥り、細胞分裂やタンパク質の合成といった髪の成長に必要な活動が滞ってしまうのです。これにより、髪が細く弱くなったり、成長が途中で止まってしまったり、抜けやすくなったりする可能性があります。特に女性は、月経による定期的な出血や、妊娠・出産、授乳期などで鉄分が失われやすく、鉄欠乏性貧血になりやすい傾向があります。また、過度なダイエットによる食事制限や、偏った食生活も鉄分不足を招く原因となります。鉄分不足のサインとしては、抜け毛の増加以外にも、顔面蒼白、動悸、息切れ、めまい、立ちくらみ、爪がもろくなる、疲れやすいといった症状が現れることがあります。これらの症状に心当たりがある場合は、一度医療機関で血液検査を受け、貧血の有無を確認することをおすすめします。鉄分を多く含む食品としては、レバー（豚・鶏・牛）、赤身の肉、カツオやマグロなどの赤身の魚、あさりやしじみなどの貝類、大豆製品（納豆、豆腐、豆乳など）、緑黄色野菜（ほうれん草、小松菜など）、海藻類（ひじきなど）が挙げられます。鉄分には、動物性食品に含まれる「ヘム鉄」と、植物性食品に含まれる「非ヘム鉄」の2種類があります。ヘム鉄の方が吸収率が高いと言われていますが、非ヘム鉄もビタミンCや動物性タンパク質と一緒に摂取することで吸収率を高めることができます。例えば、ほうれん草のおひたしにレモン汁を絞ったり、肉や魚と一緒に野菜を食べたりする工夫をすると良いでしょう。抜け毛の悩みを抱えている方は、鉄分が不足していないか、日々の食生活を見直してみてはいかがでしょうか。

日本の伝統的な食材である大豆製品は、古くから健康に良いとされてきましたが、実は髪の毛の健康にとっても非常に優れた食べ物であることをご存知でしょうか。健康に詳しい河内長野市のハチ駆除屋いわく豆腐、納豆、豆乳、味噌、きな粉など、様々な形で私たちの食卓に登場する大豆製品には、美しい髪を育むために必要な栄養素が豊富に含まれています。その理由を探ってみましょう。まず、大豆製品の最大の魅力は、良質な「植物性タンパク質」が豊富であることです。髪の毛の約80～90％はケラチンというタンパク質で構成されており、タンパク質は髪の材料となる最も基本的な栄養素です。大豆タンパク質は、アミノ酸スコアが高く、体内で効率よく利用される良質なタンパク質であり、肉や魚などの動物性タンパク質と合わせてバランス良く摂取することが推奨されます。特に、菜食主義の方や、動物性脂肪の摂取を控えたい方にとっては、貴重なタンパク質源となります。次に、大豆製品に含まれる代表的な成分として注目されるのが「大豆イソフラボン」です。大豆イソフラボンは、ポリフェノールの一種であり、女性ホルモンであるエストロゲンと似た化学構造と働きを持つことから、「植物性エストロゲン」とも呼ばれています。エストロゲンには、髪の成長期を持続させ、髪のハリやコシを保つ働きがあります。そのため、大豆イソフラボンを摂取することで、ホルモンバランスを整え、女性の薄毛や髪質の低下を予防する効果が期待されています。特に、更年期など女性ホルモンの分泌が減少しやすい時期には、積極的に摂取したい成分です。さらに、大豆製品には、髪の成長をサポートする「ビタミンB群」や「ミネラル」も含まれています。例えば、ビタミンB1、B2、B6などは、タンパク質の代謝を助けたり、頭皮の新陳代謝を活発にしたりする働きがあります。また、亜鉛や鉄分といったミネラルも、健康な髪を育むためには不可欠です。納豆には、これらの栄養素に加え、血液をサラサラにする効果が期待されるナットウキナーゼという酵素も含まれており、頭皮への血行促進にも繋がる可能性があります。大豆製品は、そのまま食べるだけでなく、様々な料理に活用できるのも魅力です。豆腐は冷奴や味噌汁の具材、炒め物などに、納豆はご飯のお供や和え物に、豆乳は飲み物としてだけでなく、スープやスムージーにも使えます。

薄毛の悩みは男性だけでなく、多くの女性にとっても深刻な問題です。女性の薄毛は、びまん性脱毛症やFAGA（女性型脱毛症）など、男性とは異なる原因や症状の現れ方をすることが多く、その治療法も危険なスズメバチの巣を駆除するように慎重に選択する必要があります。その中で、「ミノキシジル」は、女性の薄毛治療においても効果が期待できる数少ない有効成分の一つとして注目されています。女性の薄毛に対するミノキシジルの効果と、使用する際に注意すべきポイントについて解説します。ミノキシジルは、頭皮の血行を促進し、毛母細胞を活性化させることで発毛を促す効果があります。男性のAGA治療で広く用いられていますが、女性の薄毛に対しても、その有効性が認められています。特に、頭頂部や分け目を中心に髪全体が薄くなる「びまん性脱毛症」や、男性のAGAに似たメカニズムで進行する「FAGA」に対して、ミノキシジル外用薬の使用が推奨されることがあります。女性の場合、ミノキシジルの使用によって、抜け毛の減少、髪のボリュームアップ、髪にハリやコシが出るといった効果が期待できます。しかし、女性がミノキシジルを使用する際には、いくつかの注意すべきポイントがあります。まず、「ミノキシジルの濃度」です。男性用のミノキシジル外用薬には5%濃度のものが多いですが、女性に対しては、より低濃度の1%や2%の製品が推奨されることが一般的です。高濃度のものを使用すると、副作用のリスクが高まる可能性があるため、必ず医師や薬剤師の指示に従い、適切な濃度の製品を選びましょう。次に、「副作用」についてです。ミノキシジルの副作用としては、頭皮のかゆみ、発疹、フケ、接触皮膚炎、初期脱毛などが報告されています。また、稀にですが、体毛の増加（多毛症）が見られることもあります。これは、ミノキシジルが全身の毛母細胞に影響を与える可能性があるためで、特に顔の産毛などが濃くなるケースがあるようです。もし、気になる副作用が現れた場合は、すぐに使用を中止し、医師に相談してください。そして、最も重要な注意点が、「妊娠中・授ゆ中・妊娠の可能性のある女性は使用禁忌」であるということです。ミノキシジルが胎児や乳児に影響を与える可能性があるため、これらの期間の使用は絶対に避けなければなりません。

食事だけでは十分に亜鉛を摂取するのが難しいと感じる場合や、特に亜鉛不足が気になる場合に、手軽な選択肢として「亜鉛サプリメント」の利用を考える方もいるでしょう。亜鉛サプリメントは、髪の毛の健康維持に役立つ可能性を秘めていますが、その効果を最大限に引き出し、安全に利用するためには、蜂の巣を安全に駆除した御所市のように正しい選び方と注意点を理解しておくことが重要です。まず、亜鉛サプリメントに期待できる効果ですが、前述の通り、亜鉛は髪の主成分であるケラチンの合成を助け、毛母細胞の分裂を促進し、頭皮環境を整えるなど、髪の成長に不可欠なミネラルです。そのため、亜鉛不足が原因で抜け毛や薄毛、髪質の低下といった症状が現れている場合には、サプリメントで亜鉛を補給することで、これらの症状の改善が期待できる可能性があります。しかし、亜鉛サプリメントはあくまで栄養補助食品であり、医薬品ではありません。全ての人に同じように効果が現れるわけではなく、また、亜鉛不足以外の原因で髪のトラブルが起きている場合には、サプリメントだけでは根本的な解決にはなりません。次に、亜鉛サプリメントの正しい選び方です。まず、「亜鉛の含有量」を確認しましょう。厚生労働省が定める1日の亜鉛の推奨摂取量は、成人男性で11mg、成人女性で8mg（妊娠中・授乳中は付加量あり）です。サプリメントで摂取する場合は、食事からの摂取量も考慮し、過剰摂取にならないように注意が必要です。1日の耐容上限量は、成人男性で40～45mg、成人女性で35mgとされています。次に、「亜鉛の種類（形態）」もポイントです。亜鉛には、グルコン酸亜鉛、クエン酸亜鉛、酵母亜鉛など、様々な形態があります。一般的に、グルコン酸亜鉛は吸収率が高いとされていますが、胃腸への刺激を感じる方もいます。酵母亜鉛は、酵母に取り込ませて培養したもので、比較的穏やかに吸収されると言われています。自分の体質に合ったものを選びましょう。また、「添加物の有無」も確認したい点です。できるだけ不要な添加物が少ない、シンプルな配合のものを選ぶのがおすすめです。そして、最も重要な注意点は、「過剰摂取のリスク」です。亜鉛を過剰に摂取すると、吐き気、嘔吐、下痢、頭痛といった急性中毒症状や、長期的には銅や鉄の吸収阻害による貧血、免疫機能の低下といった副作用を引き起こす可能性があります。

男性の場合、薄毛になるとほとんどの人が諦めてしまうことが多いのではないでしょうか。女性の場合は、そんなことがないのです。私の知人の宇都宮の女性も薄毛に悩みいろいろな事を試した結果、最終的にかつらを使うことが多くなっています。かつらと言うと、そんなものを男性が使うものではないという、そんなプライドを持つことも有るのではないでしょうか。しかしかつらでも、自然に見えるものは全く気づかないので、とてもいいと思うのです。
男性だって、どんどんかつらを使ったほうがいいですね。かつらを使うことにより、長年悩んで来た事を解消できるとすると、断然いいと感じます。それはなんといっても、自分に自信を持つこｒとができるということです。かつらは、そんなにおかしくありません。女性だって、その男性がかつらをかぶっているので嫌と思うことはほぼありません。嫌と思うのは、別の問題があるのです。その男性が、かつらを使用することにより、輝く、自信を持つことができるなら大いにいいですね。

二人目を２９歳の時に出産しました。そして産後に生え際の髪の毛がごっそり抜けてしまいました。
クシで解くたびに何本も髪が抜けていくのが恐怖でたまりませんでした。
一人目の時はみんなが産後に髪が抜けると言ってたのが全然ピンとこなかったので、まさか自分の髪がこんなに抜けるとは思ってませんでした。ハゲを確認するたびに泣きそうでした。

髪はいつもポニーテールにしていましたが、髪を切り下ろせるスタイルにしました。そして、市販の育毛剤を毎日つけて頭皮のマッサージ専用のくしでマッサージをしました。
少しづつフワフワとした産毛が生えてきて効果を感じました。その反面、髪に良いと言われるアミノ酸なども飲みましたが効いているとゆう感じはわかりませんでした。
もしかしたらアミノ酸が効いて生えてきたのかも知れませんが、私には、マッサージと育毛剤が良かったように思います。

産後髪が薄毛になってしまわれた方には、とにかく髪にかかる負担を少なくすることをお勧めします。
結んだりすると引っ張られて余計に抜ける気がするので、ヘアスタイルを変えてみると気分も明るくなると思います。
産後の薄毛を何もせずにほっておくとそのままになってしまいそうなので、、（薄毛のお母さんも結構多い気がします。）早めに対処することをお勧めします。

PR|AGA専門外来をお探しですか？