知っておきたい抜け毛、薄毛対策10選

抜け毛が増えてきたと感じると、つい育毛剤やシャンプーに目が行きがちですが、実は毎日の食事が髪の健康に大きな影響を与えていることをご存知でしょうか。髪の毛は、私たちが摂取する栄養素を材料として作られています。そのため、ゴキブリが段ボールに集まるストレスや栄養バランスの偏った食事や無理なダイエットは、髪の成長を妨げ、抜け毛を引き起こす大きな原因となり得るのです。健康な髪を育み、抜け毛を予防するためには、まずバランスの取れた食事が基本となります。私たちの体と同様に、髪も様々な栄養素を必要としています。特定の栄養素だけを大量に摂取すれば良いというわけではなく、多くの栄養素が互いに協力し合って働くことで、初めて健康な髪が育まれるのです。特に重要なのは、髪の主成分であるタンパク質です。髪の約80～90％はケラチンというタンパク質でできています。良質なタンパク質が不足すると、髪が細くなったり、弱くなったり、ツヤがなくなったりするだけでなく、抜け毛も増えやすくなります。肉、魚、卵、大豆製品、乳製品などを毎日の食事にバランス良く取り入れ、タンパク質をしっかりと補給しましょう。また、タンパク質の代謝を助け、健康な頭皮環境を維持するためには、ビタミンやミネラルも不可欠です。例えば、ビタミンB群は、タンパク質の合成を助けたり、頭皮の新陳代謝を活発にしたりする働きがあります。ビタミンCは、コラーゲンの生成を促し、頭皮の健康を保ちます。ビタミンEは血行を促進し、髪に必要な栄養素を届けやすくします。ミネラルでは、亜鉛がケラチンの合成に重要な役割を果たし、鉄分は酸素を運搬して毛母細胞の働きをサポートします。これらのビタミンやミネラルは、緑黄色野菜、果物、海藻類、ナッツ類などに豊富に含まれています。インスタント食品やファストフード、甘いものばかりを食べていると、これらの重要な栄養素が不足しがちになります。また、過度な脂質の摂取は、皮脂の過剰な分泌を招き、頭皮環境を悪化させる可能性もあるため注意が必要です。健康な髪を育てるためには、特定の食品に偏ることなく、多様な食材からバランス良く栄養を摂取する「まごわやさしい（豆類、ごま、わかめなどの海藻類、野菜、魚、しいたけなどのきのこ類、いも類）」を意識した食事が理想的です。日々の食生活を見直し、髪に必要な栄養をしっかりと届けることが、抜け毛予防の第一歩と言えるでしょう。

抜け毛の悩みを抱えていると、手軽に栄養を補給できるサプリメントに頼りたくなるかもしれません。実際に、西脇市にもあるハチ由来のサプリメントや髪の健康をサポートすると謳った様々なサプリメントが市販されています。しかし、サプリメントは本当に抜け毛に効果があるのでしょうか？そして、どのように利用するのが正しいのでしょうか。まず理解しておきたいのは、サプリメントはあくまで「栄養補助食品」であり、医薬品ではないということです。つまり、病気の治療や予防を目的としたものではなく、日常の食事だけでは不足しがちな栄養素を補うためのものです。したがって、サプリメントを摂取したからといって、必ずしも抜け毛が劇的に改善したり、髪がフサフサになったりするわけではありません。抜け毛の原因は様々であり、遺伝的要因、ホルモンバランスの乱れ、ストレス、生活習慣の乱れなどが複雑に絡み合っていることが多いです。栄養不足がその一因である場合には、サプリメントによる栄養補給が間接的に抜け毛の改善に役立つ可能性はあります。例えば、髪の主成分であるケラチンの合成に必要な亜鉛や、頭皮の血行を促進するビタミンE、鉄分不足による貧血が原因で抜け毛が起きている場合の鉄分サプリメントなどは、一定の効果が期待できるかもしれません。しかし、最も重要なのは、バランスの取れた食事を基本とすることです。サプリメントは、あくまで食事で摂りきれない栄養素を補うための補助的な役割と考えるべきです。サプリメントに頼りすぎて、偏った食生活を送っていては本末転倒です。また、サプリメントを利用する際には、いくつかの注意点があります。まず、過剰摂取のリスクです。特定の栄養素を過剰に摂取すると、体に悪影響を及ぼす可能性があります。例えば、脂溶性ビタミン（ビタミンA、D、E、Kなど）や一部のミネラル（亜鉛、鉄など）は、過剰摂取による副作用が報告されています。サプリメントを利用する際は、必ず推奨される摂取量を守りましょう。次に、品質の問題です。市場には様々な種類のサプリメントが出回っていますが、中には品質管理が十分でない製品も存在する可能性があります。信頼できるメーカーの製品を選び、成分表示や製造元などを確認することが大切です。そして、最も重要なのは、抜け毛の原因を正確に把握することです。

髪育注射に興味はあるけれど、「注射」と聞くと痛みが心配…という方は少なくないでしょう。頭皮に針を刺すわけですから、まるでハチに刺されるようなある程度の痛みは伴う可能性があります。しかし、多くのクリニックでは、患者さんの負担を軽減するために様々な工夫が凝らされています。髪育注射の痛みや、麻酔、施術中の感覚について詳しく見ていきましょう。まず、髪育注射で使用される注射針は、非常に細いものが用いられるのが一般的です。これは、痛みを最小限に抑え、頭皮へのダメージを少なくするための配慮です。しかし、それでも針を刺す際にはチクチクとした痛みを感じることがあります。痛みの感じ方には個人差が大きく、同じ施術を受けても「ほとんど気にならなかった」という方もいれば、「少し痛かった」と感じる方もいます。頭皮は比較的敏感な部位であるため、特に注入箇所や注入時の圧力によっては、痛みを感じやすいこともあります。多くのクリニックでは、施術中の痛みを和らげるために、麻酔を使用することが可能です。一般的に用いられるのは、「麻酔クリーム」です。施術前に頭皮に麻酔クリームを塗布し、しばらく時間をおくことで、皮膚の感覚を鈍らせ、注射時の痛みを軽減します。麻酔クリームの効果が現れるまでには30分から1時間程度かかる場合があります。また、クリニックによっては、「冷却装置」を併用することもあります。施術部位を冷却することで、皮膚の感覚を麻痺させ、痛みを和らげる効果が期待できます。さらに、痛みに非常に敏感な方のために、局所麻酔（注射による麻酔）や笑気麻酔（吸入麻酔）といった、より強力な麻酔方法を選択できる場合もあります。ただし、麻酔の使用には別途費用がかかることや、麻酔自体にも稀に副作用のリスクがあることを理解しておく必要があります。施術中の感覚としては、チクチクとした針の刺激の他に、薬剤が頭皮に注入される際に、少し圧迫感や液体が入ってくるような感覚を覚えることがあります。施術時間は、注入範囲や薬剤の種類にもよりますが、通常15分から30分程度です。医師や看護師は、患者さんの様子を見ながら、できるだけ痛みを感じにくいように丁寧に施術を行ってくれます。もし施術中に強い痛みを感じる場合は、我慢せずにすぐにスタッフに伝えましょう。

皮膚科でAGA（男性型脱毛症）と診断された場合、井手町のスズメバチ駆除業者が受けた主な治療法として薬物療法が選択されることが一般的です。AGA治療薬にはいくつかの種類があり、それぞれ作用機序や効果、注意点が異なります。医師は患者さんの状態や希望に合わせて適切な薬剤を選択し、処方します。代表的なAGA治療薬としては、まず内服薬のフィナステリドとデュタステリドが挙げられます。これらは5αリダクターゼ阻害薬と呼ばれ、AGAの主な原因物質であるDHT（ジヒドロテストステロン）の生成を抑制する働きがあります。DHTは、男性ホルモンの一種であるテストステロンが5αリダクターゼという酵素によって変換されることで作られます。フィナステリドは主にⅡ型の5αリダクターゼを阻害し、デュタステリドはⅠ型とⅡ型の両方を阻害するため、デュタステリドの方がより強力にDHTの生成を抑える効果が期待できるとされています。これらの内服薬は、抜け毛を減らし、毛髪の成長期を延長することで、薄毛の進行を遅らせ、毛髪の量や太さを改善する効果が報告されています。効果を実感するまでには通常3ヶ月から6ヶ月程度の継続服用が必要とされ、効果を持続させるためには長期間の服用が必要となります。副作用としては、性機能障害（性欲減退、勃起機能不全など）や肝機能障害などが報告されていますが、頻度は低いとされています。次に外用薬としては、ミノキシジルが広く用いられています。ミノキシジルは、頭皮に直接塗布することで毛母細胞を活性化させ、血行を促進し、発毛を促す効果があるとされています。元々は高血圧の治療薬として開発されましたが、副作用として多毛が見られたことから、AGA治療薬としても応用されるようになりました。市販薬としても入手可能ですが、皮膚科ではより高濃度のものが処方されることもあります。副作用としては、頭皮のかゆみや発疹、初期脱毛（使用開始後に一時的に抜け毛が増える現象）などが報告されています。これらの治療薬は、医師の診断と処方に基づいて正しく使用することが非常に重要です。自己判断で用量を変えたり、中止したりすると、期待した効果が得られなかったり、副作用のリスクが高まったりする可能性があります。皮膚科医とよく相談し、指示に従って治療を進めることが、安全かつ効果的なAGA治療の鍵となります。

岩手県で薄毛治療を始めた私の場合は、抜け毛が酷かった時にシャンプーを変えたらその抜け毛が少なくなりました。すぐに効果があったわけではありませんが、抜け毛が少なくなったと感じるまでに1か月は掛かっていません。

シャンプーを変える事で抜け毛が減るというのは全ての人に当てはまるかどうかは分かりません。ですが、私の場合はシャンプーを変えた後にその状態が改善しましたので、おそらくシャンプーが原因での頭皮環境悪化が抜け毛の最大の原因だったんだと思います。

ですので、その原因を取り除いた事で急激に抜け毛が減ったんだと思います。頭皮を見てみて同じような人は試してみる価値はあると思います。前に使っていたのは一般的なファミリータイプのシャンプーで、新しく使い始めたのは石鹸シャンプーでした。赤ちゃんにも使えるタイプの肌に優しいシャンプーなので泡立ちは悪く、さっぱり感も少ないのですが、頭皮環境を改善するにはとても効果的だったので試してもらいたいです。

男性の薄毛、抜け毛のトラブルで多いと思うのが、シャンプー選びだと思います。
20代の頃は、脂濡性皮膚炎を発症したほどの脂性でしたので、皮脂の分泌が人一倍盛んでした。
朝に髪を洗って外出しても、夕方には皮脂でべっとり湿ってしまう私の頭髪・・・。
そして、その過剰すぎる皮脂をしっかりと除去しようと、洗浄力の高いシャンプー（たいがい安価）を使用していました。
安価なシャンプーに多いのですが、「皮脂を除去」「さっぱり感」を強調する男性向けシャンプーがよく売られています。
その手のシャンプーは、本当に薄毛対策になるのでしょうか？
私の経験でいうと、答えはNOです。
「皮脂の除去」をうたうシャンプーを使っていた時は、ごっそり毛が抜けていきましたし、脂濡性皮膚炎が悪化するなどの頭皮のトラブルにも見舞われました。
常に頭皮が痒い。痛い。
これは、シャンプーが原因なのではないか？
ネットで調べても、洗浄力の強いシャンプーは、皮脂の過剰な分泌を促進して薄毛を助長するといった内容が書いてあります。
頭皮の刺激にもなっているのでしょう。
そこで私は、低刺激シャンプーの使用へとシフトしていきました。
しかし、アミノ酸系シャンプーや石鹸シャンプーなど何種類も試しましたが、どれもあまり効果がありません。
そこで、思い切ってベビーシャンプーの使用を開始しました。
赤ちゃんの肌にも優しいベビーシャンプー。
低刺激、という意味合いでは最高レベルだと思います。
それでも不安だったことは、「逆に、洗浄力が低すぎて全く皮脂を洗い流せないのではないか？」ということ。
そこで念の為、ベビーシャンプーで二度洗いすることに決めました。
すると、2～3ヶ月して、頭皮の痒みが和らいでいることに気づきました。
皮脂も激しい抜け毛も、若干落ち着いてきたよう。
抜け毛のトラブルはやはり、洗浄力の強いシャンプーが原因だったのです。
今では『ニナゾルシャンプー』を愛用しておりますが、毎日使用するわけではないので、ベビーシャンプーと交互に使用して頭皮の状態を保っております。

薄毛、抜け毛が気になりだしてもまだそんなに目立ってないから大丈夫と思って何もしないひとも多くいると思います。しかし、薄毛、抜け毛の対策はできるだけ早くした方が効果があります。
まず、食生活を見直すことをしましょう。
頭皮の油分が多いと不潔になり抜け毛の原因となるので脂っぽい食事は少し控えた方が良いでしょう。
肉食よりも野菜中心の食事を心がけたり、揚げ物を少し控えたりするだけでも抜け毛予防になります。
また生活習慣を見直すことも薄毛の予防になります。
髪の毛は睡眠中に分泌される成長ホルモンによって成長するので、規則正しい睡眠を心がけると良いでしょう。
頭皮を清潔に保つことも抜け毛の予防になります。清潔に保つためとはいえシャンプーを多くすると頭皮が乾燥し逆に抜け毛の原因となるのでシャンプーは1日1回だけにした方がいいと思います。
頭皮の血行が悪くなることも抜け毛の原因になるので、育毛剤を使って頭皮をマッサージしたり、血行を悪化させる喫煙をしないようにすることも抜け毛予防になります。

ある時期、抜け毛がひどくなったので、ブラッシングを控えていたことがあります。大阪市で発毛治療を受ける前の話です。ブラッシングをすれば、確実に数本の髪の毛が抜けるので、ちょっと怖くなってたんですよね。このペースで髪の毛が抜けていけば、いずれは無くなってしまうんじゃないかと。そんなか、とあるテレビ番組で、ブラッシングの重要性を目にした私。ブラッシングというのは、単に髪の毛の状態をよくするだけではなく、頭皮の血行にも効果的なんだとか。

ブラッシングをすれば、確かに髪の毛は抜けますが、それを差し引いてもやる価値はあるそうです。というか、ブラッシング程度で抜ける髪の毛というのは、遅かれ早かれ抜ける運命にありますからね。全然問題ないとのことでした。とはいえ、過剰なブラッシングは禁物です。あくまでも、常識の範囲内で行う必要があります。そうすれば、多少髪の毛が抜けようとも、長い目で見れば頭皮環境を整えるうえで効果的になるでしょう。ぜひ、日ごろからブラッシングをし、健康的な頭皮状態を保ちましょう。

毎日の生活の中で、かなり無理をしてしまうことがあります。特にそれは仕事で無理をしてしまうことがありますね。その時、疲れたので睡眠を多く取るなどするのでが、やっぱりどこかに支障が来ていると感じることがあるのです。そのことを年を取るたびに思うのは、なんといっても髪なのです。髪はそんな体調が悪くなった時に、直ぐに反応していると思うことがあります。仕事で忙しくなり、大変と思う時には、ストレスも大きくその点でも抜け毛が多くなっているということなのでしょう。AGAの薄毛の原因は食生活や生活習慣、ストレスと聞いたことがあります。そして、風邪などなどをひいた時も、同じようにかなり髪が心配になります。髪が抜けていると思うのは、寝ていておきた時に枕を見てびっくりすることがあるのです。寝ている時は、全く気づかないのですがこんなことになっていると、自分が熱のためにかなりダメージを受けたのだと感じるのです。そのことは、髪の毛がダメージを受けたということになるんですね。痛みがないのでわかりにくいですが、そんな点も要注意です。

産後の抜け毛は出産経験者の約半数の女性が悩むとされています。

その原因は出産によって女性ホルモンが急激に減少するためです。

女性ホルモンはエストロゲンとプロゲステロンに大きく分けられ、その中でもエストロゲンの現象が産後の抜け毛に大きく関係します。

エストロゲンは女性らしさを保つための女性ホルモンであり、女性らしい美しい髪の毛、髪の太さ、艶などに影響します。

妊娠中はこのエストロゲンとプロゲステロンが安全な出産のために通常よりも多く分泌しています。

それが出産と同時に元の量まで極端に女性ホルモンが減少するため、その反動で産後の抜け毛があります。

でも、半年から1年程度ではまた新しい髪が生え揃うのでそこまで悲観しなくても良いのですが、しかし髪質が元の状態よりも変わってしまうことも多くあります。

産後の髪質変化でよく聞かれるのが「くせ毛になった」「生え際の髪が十分に生えてこない」などです。

そのため産後の抜け毛を経験したら育毛剤などを使ってしっかりアフターケアをしたほうが良いです。どうしても心配な方は女性の薄毛にも対応してくれるクリニックもおすすめです。